我的心靈書寫 ─ 走出人生低谷 點閱次數:14867 分享至 Facebook

年輕的你,有一雙時明時暗的眼睛,當你的心打開,眼睛有千言萬語,當你的心關上,眼睛洩漏更多的秘密,文字是咒語,有能量的,寫下你心中的每一個字,在時間中,等待玫瑰綻放。《我的心靈書寫 ─ 江心靜》

今天來到逢甲大學,我終於知道為什麼設計「自我增能大作戰」系列課程的潘才學老師力邀我分享其中一堂「我的心靈書寫」了,這不是一堂優雅的寫作課,各位的大學成績已經到了接近退學的危險邊緣,如果你在失火的房子裡,絕對沒有心情喝下午茶,或是幫盆栽澆水,而要趕快找到滅火器或是大量水源,最重要的是找到安全逃生的通道。

回顧我的求學過程,曾經有兩次挫折,第一次是在台中女中第一年,因為貪玩,無法跟上新的學習步調,我留級了,第二次是在政大國貿系第二年,我決心離開康莊大道,走一條自己的路,離開學校,半年後,追隨自己的興趣,重考進入東吳大學中文系,這是在二十年前的台灣,你可以想像在價值觀單一的年代,遇到多麼慘烈的否定,兩次都像在失火的房子裡,書寫,就像是逃生通道,指引我逃離烈火紋身的困境,閱讀,則是及時的水源,澆熄大火,冷卻高溫,維持內心的平靜,今天不講閱讀,單純分享如何透過書寫,讓你走出目前的挫折,邁向新的階段。

首先,我恭喜各位,因為你正站在寶藏的入口,愈年輕遇到挫折愈好,你會學習到如何從危險脫身,激發出莫大潛能,這是一個全面檢視自己的最好機會,這個人生經驗非常寶貴。

請問各位有寫日記的習慣嗎?從國二開始,我已經寫了二十多年的日記,本來只是聽從老師建議,為了提高作文成績,拿一本小冊子抄寫喜歡的名句,很快變成抒發心情的方式,透過書寫,與自己對話,後來在結束單車環球之旅後,還把全部日記看過一次,整理成《候鳥返鄉》詩文集。你還記得去年的今天,發生了什麼事嗎?很少人記得,昨天發生的事就像過時報紙,很容易丟掉。

現在風行的文化創意產業,創意基礎就是你的生活體驗,即使是科技業,也強調「科技始終來自於人性」,你的感覺是什麼?你可以感受到別人的感覺嗎?你如何讓自己感覺好一點,或是讓別人感覺很好,這些,都可以透過日記來培養,透過觀察和書寫,你的敏感度天天維持在最佳狀態,像一把磨利的刀,切菜切肉都很好用。

不過,這堂課不是一場演講,而是實際帶大家體驗的工作坊,我設計了五個遊戲,如果你想學會心靈書寫的方法,請認真玩,先拿出三張A4的白紙和一個信封,好,第一個遊戲是詩的模仿(註1)。

範例是《遠方》,這是我在離開政大那一年所寫的,叛逆青春,只想逃離一切,渴望更大的空間。

曠野 / 日夜奔馳 / 找尋 / 更大的曠野

請你們把「曠野」用別的詞來代替,什麼都可以,只要是名詞,寫好了嗎?好,請陳同學(註1)分享。

理想 / 日夜奔馳 / 找尋 / 更大的理想

這個很棒,可見你是在乎理想的人,好好思考,如何說服自己,說服週遭的人,往理想前進。侯同學,你的是─希望。

希望 / 日夜奔馳 / 找尋 / 更大的希望

這個也很棒,一個人如果失去了希望,就像在一個暗無天日的世界,做什麼都提不起勁,當然生活悲慘。從一個小希望開始,當你想辦法達到,內心的滿足感,會帶來更大的希望。林同學,你的是什麼?成就。

成就 / 日夜奔馳 / 找尋 / 更大的成就

可見你是一個很有企圖心的人,你追求的是功成名就,那麼,隨時回到你的出發點就很重要,時時檢視自己,平日養成成功的好習慣,自然能達到你想要的成就。王同學,你呢?

天空 / 日夜奔馳 / 找尋 / 更大的天空

太棒了,這個作品已經超越原作,有了自己的生命,你有創造的才能,對事情有特別觀點,重要的是不要壓抑自己,傾聽內心的聲音,往前走就對了。

好,現在是第二個範例,靈感來自我養的貓,牠每天都要撒嬌,非要我對牠說:「你是全宇宙最可愛的貓」牠才會罷休,跟我一起來的助教秋華,她也造了一個句子:

我是全宇宙最快樂的花

請你們寫下相同句型,好,陳同學已經寫好了:

我是全宇宙最愛玩的小孩

咦,你的內心非常純真,嚮往自由自在,樂在工作的生活。侯同學,你的是─

我是全宇宙最好吃的糖果

哈哈,這是什麼意思呢?你是否喜歡和人分享,希望帶給別人滿足感。這是一個很有趣的想法,值得深入研究。林同學的是─

我是全宇宙最神經的人

很強烈的句子,似乎在你內心有一股渴望,橫衝直撞,想要衝破所有束縛,真實表達自己。王同學,你的句子是:

我是全宇宙最明亮的夜晚

這個句子太棒了,很有詩意,夜晚和明亮本身就是矛盾的,你結合在一起,創造了很美的意象,以你的心點亮了黑暗世界,你真的不是文學院的嗎?

現在,來玩第二個遊戲,請你在白紙上畫上一個大大的星號,在中間的空白部分填上剛才那個句子,例如,陳同學請填上「我是全宇宙最愛玩的小孩」,好了嗎?接下來,請在六個尖角寫上「我是全宇宙最愛玩的小孩」給你的感覺或是聯想,三分鐘的時間,這個遊戲,最重要的就是要憑直覺寫,第一個念頭就是最正確的,不必多想,想太多,容易受到原來習慣的干擾。
 
寫完了嗎?接下來請注意看兩個尖角之間是否有一條線連起來,請你把兩個尖角給你的感覺及聯想直接寫在直線上面,剛才請你畫一個很大的星號,就是為了要有充分空間,一樣是三分鐘,玩這個遊戲要快,不必管文字技巧,這只是要給自己看的,你看得懂就好了。好,第三步是兩個相鄰的尖角,請你把對兩個尖角的感覺及聯想寫在外圍的空白部份,也是三分鐘,完成了,好,請先放在一旁。

第三個遊戲,請你再拿一張白紙出來,在白紙上寫下5W1H,依序是:

WHO
WHAT
WHEN
WHERE
WHY
HOW

WHO我
WHAT全宇宙最愛玩的小孩
WHEN我計畫何時達成這個目標(全宇宙最愛玩的小孩)
WHERE在什麼地方達成
WHY 我為什麼要達成這個目標
HOW如何達成目標

現在,請你在後四個英文單字填上你的感覺,三分鐘,好,完成了,放在一旁。

第四個遊戲,請你拿出星星符號那張紙,運用裡面的文字,寫下「我現在是什麼樣的人」,這是右腦思考,直覺式的,三分鐘,你可以挑最有感覺的深入發揮,也可以全部素材都用。這份書寫是為了幫助你了解自己。

第五個遊戲,請拿出5W1H那張紙,運用上面的文字,寫下「學期結束前,我想成為什麼樣的人。」這是左腦思考,理性的邏輯分析,同樣三分鐘。這份書寫是為了幫助你「創造未來」,當你「看見」即將發生的事,同時創造了現在,你有了往目標前進的信心,自然容易建立新的生活習慣,不過,一個習慣要建立,至少要一百天的時間,至少要堅持三個月。

以上介紹的五種遊戲,是多年累積下來幫助書寫的方法,不過,最常用的是白紙聯想法,就是拿一張白紙,針對題目,想到什麼就寫下來,隨便寫,寫在什麼地方都可以,寫好滿滿一張,正式用電腦寫作時,那張紙當作參考,這個方法是高中的英文老師教的,遇到沒有把握的英文作文題目,先在考卷後面寫下聯想到的單字,比較會有靈感。

最後一個禮物,是在課程之外。高中意外留級時,內心非常羞愧,從天之驕子掉到地獄的深淵,親友避之唯恐不及,不過,開學第一天,遇到了劉文雅老師,她是牧師娘,善良可親,下課後,她把我們六個留級生叫到走廊,說:

「這個班就靠你們了,你們是學姊,要好好帶動學妹,這一年的課業應該駕輕就熟了,班上活動要多付出……」本來低垂的頭一個個抬了起來,似乎「身負重任」。

在她的溫柔期許下,六個「學姊」大都擔任班級幹部,課業和活動表現都很好,後來三年的女中生活多采多姿,記得女中儀隊是高一訓練,高二出操,結果,我「高一」就風光表演,讓同學羨慕不已,上個月,我以傑出校友的身分回到母校參加文藝營,剛好遇到儀隊在操場練習,校長還特地安排儀隊在校門口列隊歡送,像走星光大道,這是高中的我,絕對想像不到的。

人生總是高低起伏,希望你們把時間的座標拉長,用比較寬廣的態度來看待自己,看待現在。

拿出最後一張白紙和信封,請以十年後的你,三十歲,寫信給二十歲的你,寫完後,放在信封裡面,封好,當你想看的時候,再把它撕開。我以前除了寫日記,也認真寫了很多信給自己:

「有一個箱子收藏了很多寄不出的信,全部密封著,有些因為年代久遠,已經發黃了。信的內容早已忘記,只記得痛徹心扉的寫信心情……」(註2)

寫好了嗎?很抱歉耽誤了半小時,希望你透過書寫,不論遇到什麼樣的挫折,只要一張紙和一隻筆,就能找到逃生通道,心靈書寫不是作家的專利,每一個人都可以擁有用文字抒發心情的快樂,文字是你最忠實的朋友,最神奇的寶藏,無限的祝福。

後記:

透過臉書,收到後續迴響如下:

我是上禮拜聽你演講的同學,在今天我做了決定了!
能夠決定自己要做甚麼事,真的很開心。
雖然被質疑了一下……
當時我想到你說過,現在做甚麼事都不要去管別人怎麼看。所以我坦然的面對自己,最後家人朋友也相信我的決心。最後一關,父母親的關卡,希望我能順利……

真的嗎?很高興聽到你的好消息~那天看到你發亮的眼神,就知道你已經得到那把鑰匙了,先打開自己的心,再打開關心你的人的心,最後是打開世界之心~加油~

由衷感謝上禮拜的機緣及潘老師的開導,我會加油的。今天還在收集資訊……
雖然遇到很多人,有人給我的意見聽起來是要我繼續在同樣的環境下努力過後,磨到有興趣的……真的沒興趣再放棄。但是我做了決定後很快樂,看世界也跟以前不一樣了。一切好像又重新接上軌道。
今天金句:成功者就是無可救藥的正面積極!
小小的一個決定,可以改變一個人對事情的態度。
短短的一個禮拜,可以改變一個人二十年的習慣。
到現在還是感到不可思議……
經過我這陣子的事之後,我想把那天的句子改成:冒險/日夜奔馳/找尋更大的冒險。因為世界上的事時常不是想自己所理想的……

心是最重要的,當你的心打開,你的世界就完全不同了……無限的祝福~)重要的是聆聽你心底的聲音~

附註:
1文中同學皆是化名
2《現代詩遊戲》蕭蕭著,爾雅出版社,一九九七年十一月初版。
3《候鳥返鄉》江心靜著,大塊文化出版,二OO三年十一月初版。

本文刊載於《明道文藝》2011 年8月號 

 

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江心靜《永不停歇的旅人》2015年9月 木馬文化出版。

 

 

 

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空谷回聲

Dear Pinky,
It's really warm and sweet to do this for the young people,
you must be an angel coming from a beautiful planet!

天使/日夜奔馳/找尋/更多的天使。 Love you, Rita
Rita 於2011-09-17 17:58:05回應 1樓

Dear Rita:

I think we are from the same place.Because I felt touched by your birthday card written by your colleges , friends and family~

天使/日夜奔馳/找尋/更多的天使
--這是一百二十分的佳作,因為有動感畫面又有心靈深度,讚! Pinky
版主於2011-09-18 13:13:10回應

Dear心靜:
我看到妳在逢甲大學生動活潑的演講稿了^^

<我的心靈書寫>:
.....「各位的大學成績已經到了接近退學的危險邊緣,如果你在失火的房子裡,絕對沒有心情喝下午茶,或是幫盆栽澆水,而要趕快找到滅火器或是大量水源,最重要的是找到安全逃生的通道。」

妳用這麼貼切的譬喻開頭,接著是五個遊戲,激發聽眾的潛能,最後又用高中的經歷,最能安慰這群懸崖邊緣的羔羊,有句話:「上帝使人痛苦是要使他成為安慰的使者。」我可以想像妳徹夜靜思,振筆疾書,用最真誠的心要把最神奇的寶藏,無限的祝福傳遞到世界各個角落。

老師深深以妳為榮^^
GRACE 於2011-09-17 22:57:44回應 2樓

文雅老師:

說真的,我以前是那種對老師仰之彌高的學生,絕對沒有想到有一天,會和高中老師透過網路對話,真是太不可思議了。今天,我的同事還說,你是那種學習力強生活精采的人,所以退休生活絕對不會無聊。

「上帝使人痛苦是要使他成為安慰的使者。」這句話深有同感,雖然求學過程不像其他同學只要唸書就好,從小就必須幫忙家庭餐館,高中又多唸了一年,種種挫折,卻是最好的磨鍊,格外珍惜念書的時光,更用力找尋生命的意義,感恩生命的貴人....這些點點滴滴,都是努力分享的原動力~

謝謝您的謬讚!Love is Power~
版主於2011-09-18 13:25:25回應

謝謝分享∼寫得真好!尤其是這段:
透過觀察和書寫,你的敏感度天天維持在最佳狀態,像一把磨利的刀,切菜切肉都很好用。
Sunny 於2011-09-18 08:02:31回應 3樓

Sunny:
感謝~
唉,雖然天天磨,這兩天在切新的食材時,還是不好用,真是自討苦吃的工作啊。
版主於2011-09-18 13:27:43回應

Dear Vicky:

I know you are on a mission to share your passion with young people all over the world.

Bravo!

An old friend, Ping
Ping 於2011-09-18 11:52:58回應 4樓

Dear Ping

Thanks.Maybe it's a mission for my life.I enjoy the sharing....
版主於2011-09-18 13:31:03回應

Dear Pinky:
Thank you so much for being an inspiration for whoever understands or heard your love of words. It's a gift to be the inpsiration for people. Thank you for sharing what you believe which is a way for happiness.
Si la ya 於2011-09-19 07:56:49回應 5樓

Dear Silaya:

Thanks very much for your warm and sweet comment.Everyone has both sides of thinking.What we can do is to encourage the positive thinking.Then everything will change little by little...
版主於2011-09-20 09:06:33回應

Dear Vicky and Pinky:

Thank you so much for sharing the joy of writing and way of living!!
You are an inspiration to many others.
The way Pinky helped people by guiding them to write down and to think from both side of their brains were a wonderful way to help oneself to discover one's own potential and goal.

I trully enjoyed reading the stories you sent. I will share with others where ever I will be.
Thanks again for sharing the hope of future.

Li-Fang
Li-Fang 於2011-09-19 12:10:28回應 6樓

Li-Fang:

Thanks a lot.We have the same point that story can help people to have better life.Hope I can be a good storytaler.It's my mission.I will keep going on....

Pinky
版主於2011-09-20 09:10:03回應

天生我材必有用,每個人都有優缺點,一句話.,一個動作,可讓年輕學子找到新希望,將危機轉化成向上的動力,這是人生可貴之處,亦是幸福的泉源,

自行 於2011-09-19 12:11:42回應 7樓

自行:

以前在求學過程中從書籍及老師吸收到的養分,滋養了年輕渴望卻又缺乏自信的心靈,現在就像是一個傳遞者,把真實領悟到的道理,當作禮物送出~
版主於2011-09-20 09:14:44回應

Pinky這篇講稿對我也是莫大的鼓勵,我很喜愛用文字記錄生活,書寫對我是一種很重要,的沈澱和撫慰自己的方式,因為年紀愈長,時間好似狂奔一般,如果沒有文字,將更恐慌和空無,期待你們的新文章~
璨琴 於2011-09-19 12:13:51回應 8樓

璨琴:
因為年紀愈長,時間好似狂奔一般,如果沒有文字,將更恐慌和空無
----這段話真是心有戚戚焉啊~文字就像真空包,把某些永難忘懷的時刻永遠保存下來,可以隨時回味~可以無憾地迎接人生終點~
版主於2011-09-20 09:18:10回應

Vicky:
這篇文章提到上課時使用的幾個小遊戲,
這些小遊戲很能激發學生的潛能.
我覺得對自己上課也很有幫助
下週上課就來用一下
林老師 於2011-09-20 13:12:19回應 9樓

林老師:

哈哈,您真是一個求新求變的老師啊~與時俱進,當您的學生很幸福~
希望聽到您的上課分享哦!
版主於2011-09-21 15:16:46回應

謝謝你的分享,這真的是很棒的活動,尤其對於正在經歷挫折的同學而言,提醒他們每個人都有自己擅長的事,自信心是何等的重要!!
我也要來玩一下!!

錦慧 於2011-09-20 16:47:48回應 10樓

錦慧:
真的,有沒有自信心差別很大,尤其是在求學階段,很高興聽到這些小遊戲有幫助!
版主於2011-09-21 15:19:05回應

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